КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Адаптация организма к мышечной деятельности
Методика воспитания гибкости. Гибкость: виды и способы развития
Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость зависит от эластичности мышц и связок. Эластические свойства мышц могут в значительной мере меняться под влиянием центрально-нервных факторов. Существенное значение в ограничении подвижности имеет возбуждение растягиваемых мышц, имеющее охранительную природу. Степень проявления гибкости зависит от внешней температуры среды, суточной периодики, утомления. Неблагоприятные условия, ведущие к ухудшению гибкости, можно компенсировать разогреванием с помощью разминки. В процессе физического воспитания обычно не следует добиваться предельно возможной степени развития гибкости. Она должна быть лишь такой, которая обеспечивала бы беспрепятственное выполнение необходимых движений. Для воспитания гибкости используют упражнения с увеличенной амплитудой движения - упражнения на растягивание. Они делятся на 2 группы - активные движения и пассивные. В активных увеличение подвижности в каком-либо суставе достигается за счет сокращения мышц, проходящих через этот сустав; в пассивных - используются внешние силы.
Мышцы сравнительно малорастяжимы. Если пытаться увеличить их длину в одном движении, то эффект будет очень незначителен. Однако от повторения к повторению следы упражнения суммируются, и, если сделать несколько десятков наклонов, увеличение амплитуды будет вполне заметным. Поэтому упражнения на растягивание выполняют сериями по несколько повторений в каждой. Амплитуду движений увеличивают от серии к серии. После активных упражнений увеличенные показатели гибкости сохраняются дольше, чем после пассивных. Поскольку гибкость легче всего развивать в детском и подростковом возрасте, основную работу по воспитанию гибкости надо планировать на этот период.
Адаптация организма к мышечной деятельности заключается в срочных адаптационных процессах, осуществляемых непосредственно во время работы мышц. Их первоочередная задача заключается в мобилизации энергетических ресурсов, транспорте кислорода и субстратов окисления к работающим мышцам, в удалении конечных продуктов реакций энергообмена и в создании условий для пластического обеспечения работы мышц, в частности путем дополнительного синтеза новых молекул ферментов. Кроме того, важная задача срочных адаптационных процессов - обеспечение сохранения постоянства внутренней среды организма. Любой адаптационный процесс в организме направлен на поддержание или восстановление постоянства внутренней среды организма. По П. К. Анохину каждый организм представляет собой динамическое сочетание устойчивости и изменчивости, в котором изменчивость служит его приспособительным реакциям и, следовательно, защите его наследственно закрепленных жизненно важных констант. Существуют жесткие константы, имеющие наименьший диапазон между уровнем константного состояния и предельным отклонением, несовместимым с жизнью. Наряду с ними существуют пластические константы, обладающие весьма широким диапазоном изменчивости, но их изменения имеют приспособительное значение для других функций. Изменения функциональной активности органов и их систем, выражающиеся в сдвигах пластических констант организма, обеспечивают необходимые условия для выполнения актов жизнедеятельности, а также для поддержания постоянства жестких констант (осмотическое давление, напряжение кислорода, температура тела, концентрация ионов, содержание воды и некоторые другие).
Во время работы мышц необходимо принимать меры для предотвращения смещения рН (рН это показатель соотношения кислых Н+ и основных ОН- ионов) в кислую сторону из-за накопления недоокисленных метаболитов и перегревания из-за усиления теплопродукции при биоэнергетических реакциях. Это требует напряженной деятельности механизмов гомеостатической регуляции. Например, поддержание одного параметра в допустимых пределах приводит к угрозе вывести другой параметр за допустимые пределы. Избегать чрезмерного повышения температуры тела можно только за счет усиления механизмов теплоотдачи. Основными компонентами механизма общей адаптации являются: 1) мобилизация энергетических ресурсов организма для энергетического обмена; 2) мобилизация пластического резерва активный синтез ферментных и структурных белков.
Дата добавления: 2015-04-24; Просмотров: 1197; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |