КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Шаг 2: найдите свою программу в Системе естественного снижения веса
Определите Ваш ИМТ ШАГ 1: ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШ ИМТ ИМТ (индекс массы Teла) позволяет оценить ваш вес с профессиональной точностью.
Мода на худобу – плохой советчик правильного режима питания. Диетологи давно придумали: чтобы определить, насколько вам нужно похудеть без ущерба для здоровья и внешнего вида, существует такой показатель, как индекс массы тела, или ИМТ. Рассчитать его может каждый. Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат, и проанализируйте результат. ИМТ<25 свидетельствует об отсутствии избыточного веса, ИМТ в пределах 25-30 говорит, что проблемы с лишним весом есть, а ИМТ>30 означает не только избыточный вес, но и существование связанного с ним риска для здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) показывает, как ваш вес может быть классифицирован. Для того, чтобы ваш ИМТ изменился на одну ячейку влево, требуется около 1 месяца. Посчитайте ваш текущий индекс массы тела и определите вашу цель. Вы сможете рассчитать, когда вы ее достигнете, придерживаясь Системы естественного снижения веса.
Определите ваш ИМТ по таблице:
Определите ваш ИМТ по таблице и переходите к шагу 2,
Программа "Интенсив" - строгий план питания, рассчитанный на 2 недели. Отличный старт для быстрой и значительной потери веса.
Людям с избыточной массой тела рекомендуется возвращаться к программе «Интенсив» каждые три недели. Программа «Оптимал» продолжает предыдущую программу.
В ее плане питания меньше ограничений и больше калорий, благодаря чему она позволяет худеть чуть ее медленными темпами, но стабильно.
Как только цель потери веса будет достигнута, для сохранения результата необходимо закрепить полученные привычки и научиться контролировать аппетит.
Для этого предназначена программа «Баланс».
Совет диетологов:
Дата добавления: 2015-05-08; Просмотров: 382; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |