Оценка индивидуального уровня здоровья

Согласно определению ВОЗ, здоровье — это отсутствие болезней в сочетании с состоянием полного физического, психического и социального благополучия.

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем в целом. Если хорошо работают все физиологические системы, то и весь организм человека в целом, являющийся саморегулирующейся системой, правильно функционирует и развивается.

Базовым критерием физического здоровья является состояние кислородтранспортной системы в которую объединены три системы – дыхание, кровь и кровообращение, которые обеспечивают доставку кислорода к органам и его потребление(способность организма усваивать кислород воздуха). Показателем резервных мощностей кислородтранспортной системы является величина МПК— максимально возможное потребление кислорода в единицу времени (в 1 мин).

Для определения своего индивидуального уровня здоровья нужно научиться определять величину МПК. Так как чем больше МПК, тем выше уровень физического (функционального) состояния, физической тренированности и, соответственно, выше уровень здоровья.

Итак, для оценки своего уровня здоровья нужно определить величину максимального потребления кислорода(МПК). Для этого существуют различные методы.

На практике величину МПК можно оценить с помощью косвенных методов, более простых и доступных, основанных на корреляционной зависимости между величиной МПК и функциональными основными показателями организма.

1) Балльная система оценки уровня физического состояния (УФС).

В зависимости от величины каждого функционального показателя начисляется определенное количество баллов, уровень здоровья оценивается по сумме баллов всех показателей.

Произведите расчеты, пользуясь своими показателями физического состояния:

1. Рост (см);

2. Масса (г);

3. АД сист. — показатель верхнего систолического давления;

4. ЧСС - частота сердечных сокращений;

5. Пульс после 20 приседаний

(Для подсчета результата вам будет нужно померить ваш пульс перед нагрузкой, затем выполнить 20 приседаний в течение 30 секунд и засечь время, за которое ваш пульс после этой нагрузки восстановится);

6. ЖЕЛ — жизненная емкость легких — тестируется в медицинских учреждениях (определим на занятии).

Показатели физического состояния внесите в 1-й столбец таблицы.

ФИО

Таблица оцениваемых показателей:

Показатели	Уровень физического состояния
	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
Масса тела (г) Рост (см) =

Показатели	Уровень физического состояния
	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
Формула:   ЧСС х АД сист. 100
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 секунд (в сек.)
Формула:   ЖЕЛ (мл) Масса тела (кг)
Общая оценка уровня здоровья, сумма баллов

Дата добавления: 2015-05-07