Д о п о л н и т е л ь н ы е п о я с н е н и Я. Возьмите гантель в правую

ВНИМАНИЕ,

ПРИГОТОВИЛИСЬ:

Возьмите гантель в правую

руку и вытяните ее вдоль тела. По

ложите левую руку на бедро, ноги

на ширине плеч.

НАЧАЛИ:

Наклоняйтесь вправо, опуская

гантель вдоль ноги, пока не по

чувствуете растягивание мышц

левого бока.

Затем медленно и аккуратно

при помощи левых косых мышц

верните торс в исходное положе

ние. Повторите упражнение. Вы

полнив требуемое количество по

вторений на этот бок, переложи

те гантель в другую руку и сде

лайте столько же повторений.

• Это — единственное упражнение, в ходе которого вы не

заинтересованы увеличить отягощение. Можете начинать

с 5-килограммовых гантелей, затем взять 7-килограммо

вые, и остановиться на 9-килограммовых. Почему? Пото

му что вряд ли вы хотите сильно увеличить в объеме свои

косые мышцы, которые сужают талию и придают ей ат

летический вид. Если же вы нарастите их массу, то созда

дите явную диспропорцию, и ваш торс никогда не станет

идеальным.

• Не позволяйте своему торсу раскачиваться взад-вперед.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ... _ 1 5 5

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД НА БЛОЧНОМ

Дата добавления: 2015-07-02