Её связь с общей культурой человека

Что понимается под физической культурой личности.

Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям.

О степени утомления можно судить по внешним субъективным признакам, которые невозможно измерить.

Признак усталости	Степень утомления
небольшая	значительная	резкая (большая)
Окраска кожи	Небольшое покраснение	Значительное покраснение	Резкое покраснение или побледнение, синюшность
Потливость	Небольшая	Большая (плечевой пояс)	Очень большая (все туловище), появление соли на висках, на рубашке, майке
Движение	Быстрая походка	Неуверенный шаг, покачивания	Резкие покачивания, отставание при ходьбе, беге, в альпинистских походах, на марше
Внимание	Хорошее, безошибочное выполнение указаний	Неточность в выполнении команды, ошибки при перемене направлений	Замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды
Самочувст- вие	Никаких жалоб	Жалобы на усталость, боли в ногах,одышку, сердцебиение	Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, головную боль, «жжение» в груди, тошноту, и даже рвоту. Такое состо-
яние держится долго

Под физической культурой личности понимается совокупность свойств человека, которые приобретаются в процессе занятий физическими упражнениями и выражаются в активном стремлении человека всесторонне и гармонично совершенствовать свое тело (физическую природу), укреплять здоровье, вести здоровый образ жизни.

Физическая культура человека неразрывно связана с его общей культурой, поскольку свойства, присущие физически культурной личности, формируются и развиваются на основе тех же психофизических (природных) задатков и психофизических процессов. Поэтому, занимаясь физическими упражнениями, человек не только развивает и совершенствует свои физические возможности, свое тело, но формирует другие свойства личности – нравственные, эстетические, волевые и т.п.

Благодаря физической культуре человек познает себя, других людей, окружающий мир. У него активно развиваются самостоятельность, творчество и инициатива, формируются индивидуальные черты характера, собственное мировоззрение и способы мышления, критическое отношение к своим поступкам и действиям других людей. Все эти положительные свойства, приобретаемые в результате физкультурной деятельности, характеризуют человека не только как физически культурную личность, но и как целостную личность, всесторонне и гармонично развитую.

Массаж. Виды массажа, его классификация. Массажные приемы.

Под массажем понимают систему дозированных механических воздействий на поверхность человеческого тела с целью восстановления нарушенных функций и повышения физической и умственной работоспособности.

Виды массажа:

гигиенический (оздоровительный);

лечебный;

спортивный;

косметический.

Методы массажа:

аппаратный;

ручной;

комбинированный (сочетание ручного и аппаратного).

Формы массажа:

общий;

частный;

самомассаж.

При массаже применяются определенные приемы, их можно подразделить на пять основных групп. К ним относятся:

поглаживание;

растирание;

выжимание;

разминание;

вибрация.

При массаже должны соблюдаться следующие условия:

1. Максимальное расслабление мускулатуры массируемого участка.

2. Выбор правильного максимально удобного исходного положения.

3. Чистота тела.

Для массажа при сухой коже можно пользоваться вазелином или оливковым маслом, при жирной – тальком..

Дата добавления: 2015-07-02