КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Воздействие на биологически активные точки
1. Упражнение «Антистресс» - способствует снятию чрезмерного эмоционального напряжения. Для этого необходимо в течение 3 секунд надавливать на точку под подбородком. При массировании этой точки чувствуется легкая ломота. После массирования этой точки необходимо расслабиться и представить состояние истомы, вызвать приятные образы. Через 3-5 минут зевнуть, потянуться, напрячь, а затем расслабить мышцы всего тела. 2. Точка, которая тонизирует организм, способствует мобилизации и активизации жизненных сил, расположена в месте окончания складки между указательным и большим пальцем. Массировать 1-2 мин на левой руке, потом 1–2 мин. - на правой. 3. Для восстановления внимания: надавите тремя пальцами на виски. 4. Самомассаж для предупреждения вялости, сонливости. Необходимо массировать следующие точки: 1) точка расположена в центре кончика носа; 2) «точка возращения к жизни» расположена в верхней трети верхней губы по средней линии; 3) точка расположена на передней серединной линии в центре подбородочно-губной борозды; 4) «десять точек признаков жизни» – располагаются в центре кончиков пальцев кисти, примерно отступя 3 мм от ногтя. 4. Релаксация– это физическое и психическое расслабление. Действие релаксации основано на механизме взаимовлияния. Между состоянием тела и состоянием нервной системы существует взаимосвязь: тело расслабляется по мере того, как успокаивается мозг, а мозг успокаивается в зависимости от того, как расслабляется тело. Под воздействием расслабления мышц снимается активность очага возбуждения головного мозга. Такое состояние способствует снятию напряжения, созданию положительных эмоций, состоянию покоя и удовлетворенности.
Антистрессовая релаксация занимает 10-15 минут, ее необходимо делать 2-3 раза в неделю. 1.Сесть или лечь удобно так, чтобы одежда не стесняла движений. 2. Закрыть глаза, дышать медленно и глубоко. Сделать вдох, на 10 секунд задержать дыхание, затем сделать неторопливый выдох, следить за своим расслаблением и мысленно говорить себе: «Вдох и выдох, как прилив и отлив». Повторить процедуру 5-6 раз. Отдохнуть 20 секунд. 3. Волевым усилием последовательно сокращать мышцы (по 10 сек.), следуя от ног к голове, затем расслабляйте. Внимательно следить за тем, что происходит с вашим телом. Повторить процедуру трижды. 4. Представить себе как можно реальнее ощущение расслабленности, распространяющееся от ног к голове через все тело. Повторять про себя: «я успокаиваюсь, мне приятно, тревоги покидают меня» 5.Представить себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела, в каждый орган, каждую клеточку. Почувствовать, как напряжение покидает тело (30 сек.) 6. Считать до 10, мысленно говоря себе: «С каждой последующей цифрой мои мышцы все больше и больше расслабляются, и моя единственная забота о том, как насладиться состоянием расслабленности и покоя» 7. «Пробуждение». Говорите себе: «Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, и я буду чувствовать себя бодрым, отдохнувшим, неприятное напряжение исчезнет». 5. Другие способы саморегуляции: визуализация, самовнушение, позитивное мышление и др. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ГРУППЕ ПОСТРАДАВШИХ ИЗОЛИРОВАННЫХ В ЗОНЕ ЧС («ЖЕРТВЫ»)
Жертвы - одна из групп пострадавших, к которой относятся люди, временно изолированные в очаге ЧС. Это пострадавшие, находящиеся под завалами обрушенной конструкции, заблокированные в автомобиле, на крыше горящего дома, или находящиеся на крыше затопленного дома и т.п. Взаимодействие с данной группой пострадавших подчиняется основным правилам общения с пострадавшими, а также имеет определенную специфику. Общение с временно изолированными людьми предполагает общение с ними и в течение АСДНР.
Основные принципы работы с жертвой (без тяжелых физических травм, в сознании) в течение АСДНР: 1. Стараться держать человека в сознании. 2.Один из группы работающих спасателей является – «заговаривающим», тем человеком, который поддерживает связь с пострадавшим. Теоретически, это работа психолога, но практически данным видом деятельности приходиться заниматься кому-то из спасателей. Следовательно, вам необходимо знать, как вести себя в подобной ситуации оптимальным образом. 3. При возможности – поддерживать физический контакт, т.е. при возможности взять человека за руку, за ногу. 4. Сбор информации, информационная поддержка изолированного человека. Сбор информации о жертве, включает в себя: – Имя пострадавшего. – Информацию о его физическом самочувствии (что болит, как дышит). – Информацию о том, что вокруг (звуки, запахи, свет, температура). – Информацию о том, кто был с ним во время трагедии. – Информацию о том, кто может находиться поблизости с ним. Информация для жертв включает в себя: – Информацию о том, что специалисты прибыли и делают всё для его спасения. – Информацию о том, что изолированному человеку необходимо сохранять спокойствие, т.к. это одно из главных средств к его спасению. – Информацию о том, что пострадавший не должен принимать каких- либо физических усилий к самостоятельной эвакуации. – Информацию о необходимости максимальной экономии собственных сил, что можно достичь с помощью:закрытых глаз для большей экономии физических сил;медленного, неглубокого и через нос дыхания, что поможет сэкономить влагу и кислород в организме, и кислород в окружающем воздухе. – Информацию о том, что высвобождение из «плена» может занять больше времени, чем хочется пострадавшему («Будьте мужественными и терпеливыми, Вы не один!»). – Комментирование действия спасателей по извлечению пострадавшего, что необходимо для понимания человеком, что происходит вокруг. – Комментирование состояния самого пострадавшего. 5.Поиск ресурса, построение перспективы на будущее.
Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 500; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |