Ребята!

Чем заменить упражнения утренней тренировки?

Проблема: Голеностоп

Травмы голеностопа возникают в основном при нарушении техники выполнения упражнений, либо из-за неправильно подобранной обуви. Поэтому выбираем кроссовки с плоской подошвой и следим за техникой, также одеваем фиксатор или эластичный бинт.

При болях в голеностопном суставе мы исключаем все упражнения с прыжками, выпадами и приседами.

Бегать тоже нельзя. В сущности, правила выполнения упражнений при травмах голеностопа и коленей похожи, все упражнения мы делаем без прыжка, с отшагом.

Напоминаем, что при болевых ощущениях в суставах следует изменить утреннюю тренировку. Вместо упражнений High knees и Mountain climbers, выполняем:

1) отжимания на трицепс:

2) интенсивные приседания:

Если вы чувствуете, что даже перечисленные выше упражнения для вас болезненны, и не хотите рисковать — не делайте их! Лучше сделать упражнения на пресс, чем убить свои колени. Включаем Стаса и делаем его).

И да прибудет с вами Сила!

Дата добавления: 2014-12-23