Мускулатура. Фраза Физиологическая основа

3._________________________________ 3._____________________________

2._________________________________ 2._____________________________

1. ___________________________ 1._____________________________

Фраза Физиологическая основа

Стрессовые фразы

Пищеварительная система

Я начал эту книгу с описания того момента, когда меня тошнило на обочине дороги. Теперь вы понимаете, что мое состояние было вызвано стрессом. Совершенно очевидно, что пищеварительная система тоже реагирует на стресс.

Как вы уже поняли, стрессовая реакция провоцирует множество изменений в нашей физиологии. В ситуации стресса мы нередко говорим, что у нас мерзнут ноги. Ноги мерзнут из-за сужения кровеносных сосудов в руках и ногах. Когда мы переживаем стресс, то чувствуем напряжение. Конечно! Ведь напряжены наши мускулы.

Можете придумать еще несколько относящихся к стрессу фраз, которые имеют под собой физиологическую основу? Запишите их.

4. 4, _________

Несколько лет назад Вуди Аллен выпустил фильм под названием «Все, что вы хотели знать о сексе, но боялись спросить*. Там, в сцене, местом действия которой является половая система мужчины, есть актеры, играющие сперму. Давайте рассмотрим структуру и функционирование пищеварительной системы таким же образом. Цель этой системы — принятие, переваривание и распределение питательных веществ, а также вывод из организма отходов.

«Эй, Гарри, тут очередная порция идет!» — говорит Джо Слюна своему брату. Семья Слюны живет во рту, и, когда в рот попадает очередная порция пищи, она помогает расщепить ее на мелкие частички, с которыми организму легко справиться. Затем эти кусочки пищи отправляются по пневматической трубке (пищеводу) прямо к Филу Соляная Кислота, который живет в Желудкограде. Соляная кислота (HCI) активирует энзимы, которые расщепляют пищу до такой степени, что она может пройти по тонкой кишке. Другой город, Печень, посылает Бобби Желчь помочь расщепить жирную пищу. Когда ему это удается, то порции пищи готовы к отправке на местную почту, чтобы оттуда их можно было отправить в другие города (части тела). Посылки без индекса отбрасываются в сторону и через толстую кишку и анус выводятся в космос (их посылают в другие галактики). Чтобы моя попытка упростить материал не получилась слишком смешной или бесполезной, давайте подведем итоги: пища попадает в рот, где размельчается челюстями и слюной. Потом она проходит по пищеводу и попадает в желудок, где некоторые вещества подвергают ее дальнейшему расщеплению. Соляная кислота и расщепляющие протеины энзимы — примеры этих веществ. Далее пища попадает в тонкую кишку, где расщепляется на еще более мелкие части. Затем расщепленные частицы пищи проникают сквозь стенки кишечника в кровоток и разносятся к другим частям тела. Нерасщепившиеся пищевые элементы (отходы) транспортируется через тонкую кишку в толстую кишку и, в конце концов, выводится из тела через анальное отверстие.

Стресс очень сильно сказывается на пищеварительной системе. Так как в результате стресса уменьшается секреция слюны во рту, то люди, испытывающие страх при выступлении перед аудиторией, часто говорят, что у них во рту пересохло. Из-за того, что в результате стресса могут начаться неконтролируемые сокращения мышц пищевода, возможны трудности с глотанием. Так как в результате

стресса возрастает содержание соляной кислоты в желудке, стенки сосудов пищеварительного тракта сокращаются, и уменьшается содержание слизи, которая защищает стенки желудка, могут появиться язвы (маленькие трещины в стенках желудка). А из-за того, что в результате стресса изменяется ритм сокращений толстой и тонкой кишок, которые несут ответственность за транспортировку питательных веществ, может возникнуть диарея (если перистальтика станет слишком быстрой) или запор (если перистальтика замедлится). «Запор сопутствует депрессии и угнетенности, а диарея — панике» [6]. Нарушения в области желчных и поджелудочных протоков, так же как панкреатит (воспаление поджелудочной железы) и любые проблемы с желудком, связываются со стрессом [7, 8].

Чтобы удержаться в определенной позе, положении или чтобы двигаться, вы посылаете команду своим мышцам. Эти команды вызывают мышечные сокращения. Если команды не посылаются, то мышцы находятся в расслабленном состоянии. Взаимодействующие системы вашего организма посылают информацию о сокращениях мышц обратно в мозг, поэтому вы не сможете напрячь группу мышц сильнее или слабее, чем это нужно для достижения вашей цели. Чтобы убедиться в этом на опыте, поставьте на пол пустую жестянку из-под краски и скажите кому-нибудь, что она заполнена краской и потому очень тяжелая. Затем попросите этого человека поднять жестянку «с краской». Вы заметите, как быстро и высоко он поднимает банку, пока мышцы приспосабливаются к легкому весу. На самом деле произошло следующее: мозг воспринял жестянку как заполненную краской и послал соответствующую команду мышцам. Основываясь на прошлом опыте, мышцы восприняли команду и определили, что силы сокращений, равной х, будет достаточно для того, чтобы поднять заполненную жестянку. Когда же жестянка была поднята, к мозгу была послана обратная связь — визуальная и кинестетическая («Эх ты, простофиля! Жестянка-то пустая!»), в результате чего сила сокращения мышц оказалась отрегулирована до нормы для данного задания.

Под воздействием стресса мышцы напрягаются. Некоторые люди выглядят так, будто постоянно готовы защищаться или проявлять агрессию. Они постоянно «на взводе». Такое мышечное напряжение называется зажимом [9]. В следующей главе я расскажу о том, как мышечные зажимы становятся причиной ухудшения здоровья, например хронических мигреней или болей в спине. Как часто вы слышите от окружающих фразы типа «У меня тяжесть в плечах»? Когда люди говорят, что они напряжены, они говорят о мышечных зажимах и усталости.

Многие из нас не осознают напряжения в мышцах. Но мы крепко сжимаем ручку, когда пишем жалобные письма. Мы сидим на самом краю кресла («на пределе»), когда смотрим фильм ужасов. Мы сжимаем руль крепче, чем необходимо, попав в пробку. А еще мы сжимаем зубы, когда злимся. Периодическое напряжение мышц вовсе не является проблемой; вред нам причиняет стрессор, реагируя на который мы зажимаемся. А когда мы сталкиваемся с новым стрессором, не избавившись от имеющегося мышечного напряжения, наши мышцы напрягаются еще сильнее.

Вышеперечисленные примеры относились к скелетным мышцам — тем, которые прикреплены к костям (рис. на с. 53). Однако у нас еще есть гладкие мышцы, которые контролируют деятельность внутренних органов. Стрессовая реакция отражается и на их функционировании. Например, когда мы сталкиваемся со стрессором, то в результате выплеска в организм окситоцина и вазопрессина, вырабатываемых гипофизом, повышается артериальное давление, потому что гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов сокращаются. Поэтому совершенно неудивительно, что хронический стресс нередко доводит до гипертонии. Когда сокращается гладкая мускулатура желудка, у нас появляются боли в желудке; когда сокращается гладкая мускулатура кишечника, у нас возникает диарея; и так далее по всему организму.

Дата добавления: 2015-04-29