Приготовились,

ВНИМАНИЕ,

ДЕЛЬТОВИДНОЙ МЫШЦЫ

КОМПЛЕКС ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ

ПРИГОТОВИЛИСЬ,

НАЧАЛИ:

1. Вытяните левую руку впе

ред и вправо на уровне плеча.

Согните правую руку и исполь

зуйте ее как упор для левого лок

тя. Согните левую руку и поло

жите кисть на правое плечо. Убе

дитесь, что левая рука находит

ся точно на уровне плеча. Поме

няйте руки.

2. Теперь попробуйте дотя

нуться локтевым сгибом левой

руки до подбородка. При этом

заведите левое предплечье за

правое плечо. Продолжайте мяг

ко надавливать на левый локоть

правой рукой.

3. Заведите кисть левой руки

как можно дальше за спину. По

меняйте руки и повторите упраж

нение.

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ 47

Р А С Т Я Ж К А

НАЧАЛИ:

1. Вытяните прямую левую

руку вверх ладонью внутрь.

2. По диагонали опустите пря

мую руку прямо перед собой на

уровень плеча. Используйте пра

вую руку как упор, мягко надав

ливая на левый локоть. Поменяй

те руки и повторите упражнение.

_ ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ

Р А С Т Я Ж К А

Дата добавления: 2015-07-02