ВНИМАНИЕ,. • На протяжении всего упражнения сохраняйте фиксиро

Д О П О Л Н И Т Е Л Ь Н Ы Е П О Я С Н Е Н И Я

• На протяжении всего упражнения сохраняйте фиксиро

ванное положение плеч. В противном случае вы задейству

ете мускулы спины и плечевого пояса.

• В течение всего упражнения сохраняйте фиксированное

положение плеч. Если вы начнете двигать ими вверх-вниз,

то сразу же снимете всю нагрузку с трицепсов.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ... _ 1 5 7

ТЯГА НА БЛОКЕ ОДНОЙ РУКОЙ СТОЯ

ПРИГОТОВИЛИСЬ:

Возьмите в правую руку руко

ять верхнего блока, согните ее под

прямым углом. Поставьте левую

ногу вперед и упритесь в ее бед

ро левой рукой. Торс немного

прогнут вперед.

НАЧАЛИ:

Разогните рабочую руку, со

храняя фиксированное положе

ние плеча. Задержитесь, почув

ствуйте напряжение трицепса.

Медленно верните руку в ис

ходное положение. Когда вы вы

полните необходимое количество

повторений на правую руку, вы

полните столько же на левую.

Дата добавления: 2015-07-02